v2_demo — Instaframes

--- layout: trip2g/instaframe2 free: true category: Demo v2 --- ### НАСТОЯЩАЯ СИЛА НЕ КРИЧИТ почему громкие женщины часто проигрывают ### КАК ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ? **Правило 5 минут:** Просто сядь без телефона и музыки. Дыши. Не гони мысли — смотри на них, как на проплывающие облака. Ты — это небо, а не тучи. **Иди в природу:** Прогулка в лесу без наушников лечит лучше, чем час разговоров. Природа сама «высасывает» из тебя тревогу. ### ПОЧЕМУ ТЫ СРЫВАЕШЬСЯ Ты думаешь, что злишься на них. На коллегу, который опять тупит. На жену, которая «не понимает». На пробку. На самом деле ты злишься на себя. За то, что терпишь. За то, что молчишь. За то, что не знаешь, чего хочешь. Злость — это GPS. Она показывает, где ты врёшь себе. ### ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ **Назови её:** Не «мне плохо», а «я боюсь, что не справлюсь». Конкретное слово снимает половину напряжения. **Запиши:** Три предложения. Что тревожит, почему, что самое страшное может случиться. Бумага забирает хаос из головы. ### ТИШИНА — ЭТО НЕ ПУСТОТА Мы забиваем каждую минуту. Подкасты в душе. Музыка на пробежке. Лента перед сном. Мозг не отдыхает. Он перегружен. Не информацией — шумом, который ты сам создаёшь. Попробуй 10 минут без звука. Не медитация. Просто тишина. Ты удивишься, что услышишь. ### ИТОГ Настоящая сила — не кричать громче. А слышать тише. Себя, свои границы, свои желания. Начни с одного честного вопроса к себе сегодня.

НАСТОЯЩАЯ СИЛА НЕ КРИЧИТ

почему громкие женщины часто проигрывают

КАК ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ?

Правило 5 минут:

Просто сядь без телефона и музыки. Дыши.

Не гони мысли — смотри на них, как на проплывающие облака. Ты — это небо, а не тучи.

Иди в природу:

Прогулка в лесу без наушников лечит лучше, чем час разговоров.

Природа сама «высасывает» из тебя тревогу.

ПОЧЕМУ ТЫ СРЫВАЕШЬСЯ

Ты думаешь, что злишься на них. На коллегу, который опять тупит. На жену, которая «не понимает». На пробку.

На самом деле ты злишься на себя. За то, что терпишь. За то, что молчишь. За то, что не знаешь, чего хочешь.

Злость — это GPS. Она показывает, где ты врёшь себе.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ТРЕВОГОЙ

Назови её:

Не «мне плохо», а «я боюсь, что не справлюсь». Конкретное слово снимает половину напряжения.

Запиши:

Три предложения. Что тревожит, почему, что самое страшное может случиться. Бумага забирает хаос из головы.

ТИШИНА — ЭТО НЕ ПУСТОТА

Мы забиваем каждую минуту. Подкасты в душе. Музыка на пробежке. Лента перед сном.

Мозг не отдыхает. Он перегружен. Не информацией — шумом, который ты сам создаёшь.

Попробуй 10 минут без звука. Не медитация. Просто тишина. Ты удивишься, что услышишь.

ИТОГ

Настоящая сила — не кричать громче. А слышать тише. Себя, свои границы, свои желания.

Начни с одного честного вопроса к себе сегодня.